4 jaj

[...] + warzywa na patelnie Hortex + oliwa ////// III posiłek 80g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% + orzechy/masło orzechowe sante 6 małych łyżeczek. ////// IV posiłek 4-5 jaj z żółtkami Czy tak może być? Jeszcze jedno pytanie, do białka w trzecim posiłku jakie mleko - wodnite 0,5% czy może być 3,2%? Z wodą białko mi nie wchodzi

[...] sporo asfaltu w moim treningu (ponad połowa) Dziś strzeliłem foto z trasy aparatem w biegu, nawet wyszło Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: : Jajecznica z 7 jaj z plasterkiem szynki (ktoś mi zjadł boczek) Posiłek II,III, IV: Sałatka z kurczaka z orzechami : 750g pieczonej piersi z kurczaka + 200g orzechów włoskich + sałata + [...]

Mam kilka pytań do poprzednich dni i nie tylko :). 1. Jak robisz jajecznicę to całe 7 jaj czy 5 całych i 2 białka? 2. Jaką oliwę używasz? 3. Czasami miałeś ketchup albo pomidory chodzi żeby odkwasić organizm? 4. Tutaj pytanie raczej do Konia jak się pije Coca Cole z lidla free to ona zakwasza czy co robi?

[...] Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 2-3. 250 g kurczaka + 100 g ziemniaków /SFD/Images/2016/3/26/d11dfc59644044b59ede8f101b8fb189.jpg 4. OMLET POLEWĄ ORZECHOWO-CZEKOLADOWĄ 300 g białek jaj, 20 g masła migdałowego, 100 ml śmietany 10 % /SFD/Images/2016/3/26/7609449b38c04e7c82335e6bca4dd730.jpg tak zmieniły się plecy na przestrzeni 8 miesięcy zobaczymy jak [...]

[...] Dużo chodzenia, konkursów i występ https://www.youtube.com/watch?v=632xB5wIdsI http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/57684455316827608154.jpg 2. UDKA Udko + warzywa http://www.iv.pl/images/88566633624751286936.jpg 3. SERNIK 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g [...]

[...] Sobota Jumpy https://www.instagram.com/p/BV_-ASclDA3/?taken-by=blufitnessaleksandrow http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/93681173918194364987.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/49327991674198966326.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g [...]

[...] będzie miał co robić. Masa około 84 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bieg 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/68364889915598376806.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/67713877068049159582.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g [...]

[...] https://zapodaj.net/images/e775cd6da3963.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. OMLET 200 g białek jaj + 20 g Micellar casein + 200 g marchewki + 30 g Hazelnchoco 2. UDKA 3 udka + warzywa 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka [...]

[...] Odpocząłem sobie 3 dni, wczoraj trochę roweru Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu + 10 ml oliwy 5. BURGERY https://iv.pl/images/ce65b1a061f1391bf96c3679a38e1ffa.jpg Po treningu 50 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iG7Lhjsrac0 Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/95c841967dabbbd6a610a44c14b81e09.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 [...]

[...] https://iv.pl/images/be259a1e55b7937679ddb9bc8b0c5f34.png Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/OMLET 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/cf54dcf6eaa90ae06de00196c5ea4f4a.jpg 2-4. GULASZ 200 g mięso z udeki + 100 ryżu a to z ciecierzycy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=6GRSBLXdp3s Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/1a8d589e654a2f4c332786d874b1bb6b.jpg 2-4. GULASZ 200 g mięso z udeki + 100 ryżu 5. JBURGERY/KANAPKI [...]

[...] https://iv.pl/images/57512b3a5f1df288c8cb60957c76ad37.png Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g mięso z udek + 100 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki Po treningu 50 g białka +100 g ryżu+ [...]

[...] 200 g piersi z kurczaka/indyka + 50 g ryżu / makaronu / kaszy https://iv.pl/images/746393561a66d933aec56f5f443f37f9.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 300 g białek jaj + 50 g WPI+ owoce https://iv.pl/images/eaa02cdbba4f376b35e968fd245a2abc.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Gassex x 2 - 2 x kreon travix - Cystone x 2 - [...]

[...] smakował mega. Awokado "rozciapane" widelcem, do tego sok z cytryny, sól i pieprz. W smaku kozak. W niedzielę trochę gorzej, mniej kcal przez cały dzień, rano omlet z 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale [...]

[...] się z zaplanowanym 30 kg obciążeniem leciałem tylko z 10.}:-( Przerwa mi nie posłużyła, skutkiem tego muszę przeprogramować redukcyjny plan śniadanie kogielmogiel z 5 jaj, kawałek marchewkowego placka z sosami K** zapiekanka z cukinii, mielonego, pieczarek i ser wiosenny twarożek ze szczypiorkiem plus wpc [...]

[...] wpisy wszystkich zawodników trec'a Samopoczucie dziś dużo lepsze i widzę , że pomogło wczoraj 9gram vit C strong i dodatkowo 40g l-glutamine extreme. dieta: 1-600g białek jaj, 150g płatków i 20g oliwy z oliwek przed treningiem wypiłem dziś 15g s.a.w. , bo były nogi bezpośrednio przed wziąłęm 2 miarki bcaa powder, 8 tab aakg mega hardcore i [...]

[...] powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine, 3 caps clenburexin 30 min na bieżnie po cardio 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme 1- 650g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado + vital X pack, joint X pack, vit C strong 2 g 2,3-300g piersi, 100g ryżu, 40g orzechów przed treningiem 2 miarki bcaa powder, 2 [...]

[...] poza TRIBULONEM BLACK i GH TURBO. Dieta cały ten okres będzie uboga w kalorie i białko aby organizm póżniej dobrze zareagował na zmiany. obecna dieta: 1-300g białek jaj, 130g płatków owsianych, 50g orzechów 2,3,4,5,-150g mięsa albo wołowiny albo indyka, 50g ryżu, 20g oleju i po 200g warzyw 6-300g białek jaj i 50g masła orzechowego [...]

[...] TURBO, po którym śpię rewelacyjnie. Od dziś dieta tez ulega zmianie i zwiększam ilość białka i węglowodanów , bo zaczynam troszkę intensywniej trenować. Dieta: 1-500g białka jaj, 200g płatków, 30g orzechów 2-150g wołowiny, 50g ryzu, 10g oleju lnianego 3-150g indyka, 50g ryzu, 10g oleju lnianego przed treningiem- 2 miarki bcaa powder, 2 miarki [...]